Vai tev ir trauma? Kāpēc atbilde varētu būt citādāka kā tev škiet
Ja tu pajautātu vidusmērā cilvēkam: "Vai tev ir trauma?", viņa atbilde visdrīzāk būtu: "Nē!"
Tomēr realitāte ir tāda, ka absolūts vairākums cilvēku nēsā līdzi nepārstrādātu traumu. Iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku tic, ka viņiem nav traumu, ir tas, ka viņi joprojām balstās uz novecojušiem priekšstatiem par to, kas trauma patiesībā ir.
Mēs bieži pieņemam, ka trauma ir viens katastrofāls notikums – piemēram, smaga autoavārija vai fiziska uzbrukuma pieredze. Lai gan šie lielie notikumi ir ļoti reāli un daudziem dziļi traumatiski, tie neatspoguļo visu ainu.
Trauma nav tikai pats ārējais notikums. Trauma ir tas, kas notiek cilvēka iekšienē kā sekas tam, ko viņš ir piedzīvojis.
Tas notiek tad, kad pieredze ir tik intensīva, pārliecinoša un strauja, ka mūsu nervu sistēma nespēj to apstrādāt vai integrēt. Šajā pārslodzes stāvoklī ķermenis iejaucas, lai palīdzētu mums izdzīvot, ieslēdzot cīņas, bēgšanas vai sastingšanas (fight, flight, freeze) reakciju. Brūce, ko šie satraucošie brīži atstāj ķermenī un prātā, ir tas, ko mēs saucam par traumu.
Traumu veidi
Traumas parasti iedalās četrās galvenajās kategorijās:
Vienkārša trauma (Simple Trauma): Tā izriet no viena, izolēta un pārliecinoša notikuma.
Kompleksā trauma (Complex Trauma): Tā neveidojas no viena notikuma, bet gan no ilgstošām briesmām un atkārtotiem kaitējumiem – piemēram, ja bērns vai partneris dzīvo pastāvīgas fiziskas vai emocionālas vardarbības apstākļos.
"Mazā t" trauma (Ikdienas / Attiecību trauma): Tā notiek tad, kad kaut kam labam bija jānotiek, bet tas nenotika. Tā ir būtisku emocionālo pieredžu neesamība. Piemēram, bērnam bija nepieciešams justies mīlētam, pieņemtam un pamanītam, taču viņa galvenās emocionālās vajadzības palika neapmierinātas. To izraisa emocionāla nolaidība, pieķeršanās trūkums vai nekonsekventa aprūpe.
Svarīgi: "Mazā t" trauma bieži paliek nepamanīta, jo virspusēji "nekas ļauns nenotika". Tomēr tā atstāj dziļu nospiedumu cilvēka nervu sistēmā.
"Lielā T" trauma (Akūta / Katastrofāla trauma): Tas attiecas uz nozīmīgiem, ļoti satraucošiem un dzīvību apdraudošiem notikumiem, kas nopietni apdraud cilvēka fizisko drošību vai ķermeņa integritāti – piemēram, smagas autoavārijas, dabas katastrofas, fiziska vai seksuāla vardarbība, karš vai pēkšņa, katastrofāla tuvinieka zaudējums. Tas bieži vien pārsniedz smadzeņu spēju tikt ar to galā uzreiz, radot klasiskus PTSS (posttraumatiskā stresa sindroma) simptomus, piemēram, uzplaiksnījumus (flashbacks), murgus un ekstremālu fizisko reaktivitāti.
Kā "Mazā t" trauma veido mūsu iekšējo pasauli
Kad bērna emocionālās vajadzības netiek apmierinātas, viņa zemapziņa rada aizsargājošus, sāpīgus iekšējos naratīvus:
"Manas vajadzības nav svarīgas, un neviens nevēlas ar mani veidot kontaktu. Tā noteikti ir mana vainai, jo es esmu briesmīgs cilvēks."
"Man bail, ka tad, ja cilvēki patiesi mani iepazīs, viņi mani uzreiz atstums."
"Es esmu pamests un pilnīgi viens."
"Man neizdodas ar nevienu izveidot kontaktu; šķiet, ka visa pasaule ir pret mani."
Cilvēki, kuri nēsā sevī šāda veida traumu, bieži izjūt slēptu trauksmi un bailes – pat tad, ja viņi uzauguši bez jebkādām acīmredzamām, dramatiskām grūtībām. Dziļi sirdī viņi jūtas atstāti novārtā un izolēti.
Adaptācijas un atkarības
Lai izdzīvotu no emocionālajām sāpēm, nervu sistēma attīsta pielāgošanās un aizsardzības mehānismus:
Pašnomierināšanās un atkarības: Kad bērns iemācās nomierināt sevi pilnīgā izolācijā, šie modeļi vēlāk pieaugušo vecumā var pāraugt dažādās atkarībās.
Izpatikšana citiem un pārlieku liela laipnība: Ziņojuma "tu neesi pietiekami labs" absorbēšana var novest pie mūža garumā ilgiem mēģinājumiem pierādīt savu vērtību. Tas izpaužas kā ekstrēma izpatikšana citiem, patieso jūtu slāpēšana, lai izvairītos no vilšanās sagādāšanas citiem, un nespēja paust veselīgas dusmas, kad tiek pārkāptas robežas.
Pārmērīga strādāšana un darbaholisms: Vadoties pēc agrīniem vēstījumiem, ka viņi nav pietiekami labi tādi, kādi ir, cilvēki bieži vien pārmērīgi ieguldās darbā, lai pierādītu savu vērtību, dzenot savu ķermeni hroniskā stresā.
Ietekme uz fizioloģiju
Pastāvīga cenšanās kompensēt agrīno traumu uztur ķermeni augstas gatavības stāvoklī, kas tieši ietekmē:
Vispārējo fizioloģiju un nervu sistēmu
Imūnsistēmu
Sirds un asinsvadu sistēmu
Kā norāda Dr. Gabors Matē (Dr. Gabor Maté): "Līdz pat 90% slimību sakņojas stresā un traumā."
Mūsdienu medicīna bieži ārstē fiziskās slimības kā nejaušas parādības, kuras jākontrolē ar medikamentiem. Realitātē daudzi hroniski veselības stāvokļi ir ilgstoša stresa fiziskā manifestācija – nervu sistēma ir iestrēgusi mēģinājumos kompensēt agrīnas emocionālās brūces.
Adaptācija kā izdzīvošanas stratēģija
Vairāk nekā 80% cilvēku nēsā sevī "mazo t" traumu, un tā ietekmē nervu sistēmu tikpat dziļi kā vienkārša vai kompleksa trauma. Tas ir izplatīts pat pārtikušās ģimenēs, kur vecāki varbūt ir fiziski klātesoši vai turīgi, bet emocionāli nepieejami vai pārāk aizņemti.
Kad bērns saskaras ar satraucošu situāciju bez uzmanīga pieaugušā, ar kuru kopregulēties, viņš nespēj veiksmīgi cīnīties vai bēgt. Būdams par mazu, lai viens pats tiktu galā ar stresu, bērns sastindzis apstājas (freeze). Viņš it kā "atslēdzas", disociējoties savā iekšējā pasaulē, lai justos droši.
Vienlaikus bērnam ir jāizdomā, kā iegūt savu pamata izdzīvošanas vajadzību apmierināšanu no aprūpētājiem, kuri varētu būt atsvešināti, kritiski vai noraidīti.
Lai pielāgotos, bērns iemācās kļūt par to, par ko viņam ir jābūt. Viņš veido sevi tā, lai piekļautos vecāku noskaņojumam un cerībām, saglabājot zemapziņas cerību: "Ja es par viņiem parūpēšos un būšu labs, varbūt viņi parūpēsies par mani."
Šī adaptācija palīdz bērnam izdzīvot, bet tā atrauj viņu no sava autentiskā "Es". Tas rada pieaugušo dzīves modeļus, piemēram:
Dziļu neuzticēšanos citiem
Manipulāciju, lai iegūtu drošību vai kontroli
Masku valkāšanu un izlikšanos
Nespēju pateikt "nē"
Trauma tiek nodota paaudzēs
Šie adaptācijas mehānismi parasti sāk brukt pēc 20 vai 30 gadiem, jo īpaši tad, kad cilvēki uzsāk nopietnas attiecības vai paši kļūst par vecākiem. Darbošanās ar veciem izdzīvošanas scenārijiem neapzināti rada spriedzi attiecībās, sagādājot sāpes gan mīļajiem, gan sev pašiem.
Piemērs: Iedomājieties mājsaimniecību, kur tēvs ir darbaholiķis, kurš pārnāk mājās dusmīgs, bet māte cīnās ar depresiju, bieži bēgot no realitātes. Bērni ir atstāti pašu ziņā savā emocionālajā pasaulē. Viņi saņem strupus norādījumus: "Vienkārši esi labs un dari to, kas tev teikts!"
Var nebūt fiziskas vardarbības, un vecākiem var pat būt labi nodomi, taču emocionāla sintonizācija izpaliek. Bērna prāts to tulko šādi: "Es esmu problēma. Man ir jāmaina tas, kas es esmu, lai saņemtu uzmanību."
Bērns pielāgojas, kļūstot pārmērīgi atbildīgs, pārlieku modrs vai ekstrēmi izpalīdzīgs. Pēc 30 gadiem, būdams vecāks, viņš pieķer sevi pie tā, ka viņu joprojām vada tie paši uz bailēm balstītie modeļi – neapzināti nododams tālāk emocionālo distanci saviem bērniem. Lūk, kā nedziedinātas brūces kļūst par paaudžu traumu.
Dzīvošana bailēs pret dzīvošanu brīvībā
Bērns ienāk pasaulē pilnīgi autentisks, atvērts un mīlošs. Bet, saskaroties ar noraidījumu vai kritiku ("Tu esi pārāk jūtīgs", "Beidz raudāt"), viņš sāk ticēt, ka viņa patiesā būtība ir bojāta.
Zemapziņā iesakņojas dziļas bailes no dzīvošanas: "Ko viņi domās, ja ieraudzīs manu patieso seju? Man vienmēr jābūt gatavībā, lai nopelnītu apstiprinājumu."
Tā ir dzīve, kuru vada bailes, nevis brīvība. Tai trūkst viegluma un patiesa prieka – tā drīzāk līdzinās iekšējam cietumam. Būtībā nedziedināta trauma dzen mums baidīties dzīvot, nevis mīlēt dzīvi.
– Tims Flečers (Tim Fletcher)